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_2014年春节临近 怎么吃更健康?
2022-01-19 [12846]
本文摘要:每到年底,总少不了参与亲朋小聚、公务招待,殊不知,这样饭局大大,啖了口福,却厌了肠胃。

每到年底,总少不了参与亲朋小聚、公务招待,殊不知,这样饭局大大,啖了口福,却厌了肠胃。肠道功能不欠佳,毒素就不会因逗留体内过久而新的被吸取,造成身体提早老化。

春节期间该如何调整饮食才能水土保持肠胃,降脂摄入呢?  春节身体健康饮食配上原则  1、酸碱平衡  身体健康人体必需维持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都较为低,人就更容易疲惫,同时人体的抵抗力也不会上升。

而荤菜完全都是酸性食品(奶类、血品值得注意),含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只不吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着不吃,借此人体的酸碱平衡。含碱量最低的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。  2、较低钠饮食  我国居民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食不吃多了,食盐的摄入量更加多,然后血液中的钠含量就不会更高,这有利于 人体维持长时间的血压。

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而钾是钠的克星,它能排泄人体内多余的钠。含钾较非常丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。  3、多摄取膳食纤维  荤菜不不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是细致的少渣食品,不吃多了不会导致咳嗽,粪便等毒废物在肠道内逗留的时间过长,不会减少肠黏膜对毒素的吸取,这 样就更容易所致结肠癌。

而粗纤维食物则归属于多渣食品,多不吃这类食物能避免少渣食品对人体导致的危害。不含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

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  怎么饮酒不伤身  宴会上饮酒难以避免。适度饮酒,有益身体健康,吸毒将伤身。怎样既能饮酒联络感情又能不伤身呢?  1、咎空腹饮酒:饮酒前再行喝一杯牛奶或酸奶,或不吃几片面包,必空腹饮酒,以免性刺激胃黏膜;  2、B族维生素:估算饮酒多时,提早服用维生素B族以后交际渐多,以维护肝脏。

也可有意识地多不吃含有维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提升体内Vb族含量;  3、多喝白开水:喝白酒时,要多喝白开水,借以酒精尽早随尿排泄体外;喝啤酒时,要勤上厕所;喝烈酒时最差特冰块;  4、咎豪饮:饮酒不应过慢过猛,应该渐渐喝,让身体有时间分解成体内的乙醇,酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;  5、多不吃绿叶蔬菜:饮酒时多不吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可维护肝脏;  7、多不吃豆制品:饮酒时多不吃豆制品,其中的卵磷脂有维护肝脏的起到;  8、不要喝碳酸饮料:饮酒时不要喝碳酸饮料,如饼干、汽水等,以免减缓身体吸取酒精的速度。


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